【主婦の味方】お昼ごはん、めんどくさいの解決策10選！手間いらず

今回は、お昼ご飯の手間を減らす方法を、【主婦一人分】と【家族分も】という2つの視点からそれぞれ5つずつ紹介します。

いくつかの解決策を取り入れれば、料理のストレスが減り、気楽に美味しいお昼ご飯を楽しめるようになるでしょう。

「お昼ご飯に時間を割きたくない」「負担や手間を少しでも減らしたい」という主婦の方は、ぜひ参考にしてください◎

【主婦一人分】お昼ご飯、めんどくさい時の解決策5選

一人で食べるお昼ご飯には、できるだけ時間を割きたくないですよね。

以下は、時間をかけず、簡単にできるお昼ご飯のアイデアです。

これらは私自身もよく食べているメニューなので、ぜひ取り入れてみてくださいね◎

【主婦一人分】お昼ご飯①
夕飯やお弁当の残り物

一番簡単なお昼ご飯は、前日の夕飯やお弁当の残り物です。

お肉やお魚のおかず、副菜が残っていれば、それを温めるだけでOK！

残り物が無駄にならず、冷蔵庫もスッキリしますよ。

【主婦一人分】お昼ご飯②
一人前の冷凍食品やレトルト

手軽に美味しいご飯を食べたいなら、冷凍食品やレトルトがおすすめです。

お湯で温めたり、電子レンジでチンするだけで簡単に準備できます。

お好みの冷凍食品やレトルトを見つけたら、ストックしておくと忙しい時にとても便利です。

【主婦一人分】お昼ご飯③
白ご飯プラスα（卵・納豆など）

白ご飯にトッピングを加えるだけでも、立派なお昼ご飯になります。

私が美味しいと思うトッピングは、以下のとおり。

どれも調理時間1分以内ですが、本当に美味しいのでぜひ試してみてください。

【主婦一人分】お昼ご飯④
カップ麺

カップ麺なら、お湯を入れて3～5分待つだけで出来上がります。

ササッと食べられるから、お昼ご飯が遅くなったときや急にお腹が空いたときにも便利！

片付けも容器を捨てるだけで済むので、手間いらずです。

【主婦一人分】お昼ご飯⑤
栄養バランスが良いパン（BASE FOOD）

手軽さはもちろん、栄養バランスも求めるなら、「BASE FOOD」がおすすめです。

何も考えなくても、1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂ることができます。

※栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸 ・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

控えめな糖質（同量のロールパンに比べて糖質35％オフ）も魅力的です。

【家族分も】お昼ご飯、めんどくさい時の解決策5選

一人のときと違い、家族分のお昼ご飯を考えるのは大変ですよね。

そこで、家族のお昼ご飯を簡単に準備できるアイデアを5つ紹介します。

それでは、さっそく見ていきましょう！

【家族分も】お昼ご飯①
麺類（パスタ・ラーメンなど）

調理が簡単で、家族が喜ぶメニューといえば麺類です。

麺の種類は豊富で、毎日食べても飽きません。

具材を加えれば栄養バランスが良くなり、レトルトのソースを使えば手軽に味を整えられます。

【家族分も】お昼ご飯②
丼もの

家族の人数が多いなら、一度にたくさん作れる丼ものがおすすめです。

私がよく作る丼ものは以下のとおり。

ご飯の上に美味しいおかずを乗せれば、簡単に丼ものができあがります。

【家族分も】お昼ご飯③
ホットプレート料理

ホットプレートを使えば、家族皆で楽しく食事ができます。

以下は、手軽に作れるホットプレート料理の例です。

簡単なのに豪華に見えるので、満足感が高い昼ご飯になります。

【家族分も】お昼ご飯④
家族好みの冷凍食品

家族が好きな冷凍食品をストックしておくと、急な昼食の準備に役立ちます。

以下は、実際に私がよくストックしている冷凍食品の例です。

最近の冷凍食品は種類が豊富だから、「何にする？」と家族で選ぶ時間も楽しいです。

【家族分も】お昼ご飯⑤
宅配弁当

調理も後片付けも最低限にするなら、宅配弁当がおすすめです。

電子レンジで温めるだけで食べられて、片付けも容器を捨てるだけ！

手軽に美味しい＆栄養バランスの良い料理を楽しめる上に、外食よりも安く済みます。

まとめ：主婦の「昼ご飯めんどくさい」を解決して、気楽にお昼ご飯を食べよう！

今回は、「お昼ご飯めんどくさい」を解決する方法を、【主婦一人分】と【家族分も】という2つの視点から紹介しました。

※青い文字（リンク）をクリックすると、その部分に移動します。

お昼ご飯がめんどくさいなら、ちょっと手抜きしてラクにしましょう。

栄養バランスが気になるなら、BASE FOOD や宅配弁当（食材宅配のヨシケイ ）がおすすめです。